Tak robią to inne firmy.
Sprawdzone działania prozdrowotne z praktyki — z nakładem, kosztem i efektem. A najlepsze: jednym kliknięciem przejmujesz je dla swojej firmy.
Wolisz tematycznie? Odkryj 10 obszarów działania →
Gotowanie w zespole
Wspólne gotowanie to jeden z najstarszych formatów teambuildingu w ogóle – i jeden z najskuteczniejszych. Nie chodzi o odżywianie, lecz o to, co powstaje, gdy …
Współpraca z siłownią
Oferty fitness w firmie często zawodzą, ponieważ są zbyt odległe – czasowo, przestrzennie lub mentalnie. Współpraca z lokalną siłownią lub dostawcą sieciowym, …
0 € · kostenlosRuch na co dzień
Najczęstszą wymówką dla zbyt małej ilości ruchu w biurze jest brak czasu. Tymczasem skuteczna przerwa ruchowa nie wymaga godziny, stroju sportowego ani wolnego…
0 € · kostenlosTydzień fitnessu dla oczu
Ekran jest narzędziem współczesnej pracy biurowej – i jednocześnie najczęstszą przyczyną bólów głowy, pieczenia oczu i problemów z koncentracją. Tydzień fitnes…
Dzień zdrowia, który naprawdę działa
Najbardziej widoczny termin BGM w roku – właściwie odmierzony: skoncentrowany dzień zdrowia z ofertami profilaktycznymi działa silniej niż przeładowany program.
0 € · kostenlosTydzień kilometrów: tydzień, w którym liczy się każda droga
Oferty ruchowe rzadko rozbijają się o chęci, a niemal zawsze o kalendarz. Dlatego tydzień kilometrów nie wymaga żadnego dodatkowego terminu: liczy drogi, które…
0 € · kostenlosWyzwanie charytatywne DKMS (powered by Move Republic)
Oferta DKMS: firmy wraz ze swoimi pracownikami uruchamiają bezpłatne wyzwanie ruchowe za pośrednictwem Move Republic i zbierają przy tym środki na walkę z biał…
0 € · kostenlos5-minutowy formularz opinii dla cyklu uczenia się KVP
Wielu koordynatorów BGM po zakończeniu działania nie wie, czy ono działa – bo nigdy nie zapytali. Nakład pracy dla wartościowej informacji zwrotnej jest minima…
0 € · kostenlosDłuższy sen przy zmianie czasu
Po zmianie czasu zespół zaczyna pracę w poniedziałek rano 30 minut później. Zero kosztów, pięć minut wysiłku – i konkretny sygnał: regeneracja ma tu priorytet.…
0 € · kostenlosPrzepis miesiąca: zdrowe odżywianie od zespołu
Wprowadzenie tematu odżywiania do BGM w sposób partycypacyjny: Przepis miesiąca to niedrogi, powtarzalny element, który trwale utrzymuje przy życiu obszar dzia…
0 € · kostenlosWyzwanie schodowe: dziś winda stoi
Codzienny ruch, który można mierzyć i dokumentować: wyzwanie schodowe to tani, skuteczny element w obszarze działania BGM dotyczącym ruchu.
Działania redukujące hałas
Hałas w biurze to jeden z najczęściej niedocenianych czynników stresu – nie dlatego, że jest głośny, lecz dlatego, że jest stale obecny. Rozmowy w tle, telefon…
Wszystkie działania od A do Z
Pełny zbiór w kolejności alfabetycznej — każde działanie ma własną stronę.
- "Jak naprawdę się czujesz?" — Check-in, który czyni przywództwo namacalnym
- "Jak się naprawdę czujesz?" – Check-in
- 10-minutowy audyt ochrony danych dla ankiet pracowniczych
- 10-minutowy Morning Workout
- 5-minutowy formularz opinii dla cyklu uczenia się KVP
- Absencja chorobowa i współczynnik Bradforda: jak prawidłowo mierzyć wskaźniki BGM
- Akcja szczepień przeciw grypie
- Badania przesiewowe zdrowia
- Bootcamp ergonomii
- CARE Challenge charytatywny (powered by Move Republic)
- Challenge ruchowy (Move Republic)
- Community biegów firmowych (Move Republic)
- Dashboard BGM: wszystkie KPI na jeden rzut oka dla zarządu
- Desk-Yoga: mobilizacja bezpośrednio przy biurku
- Dłuższy sen przy zmianie czasu
- Dokumentowanie działań BGM: krok po kroku z szablonem
- Dyżur w sprawie AI: tam, gdzie obawy wyprzedzają strach
- Działania redukujące hałas
- Dzień wolontariatu społecznego
- Dzień zdrowia, który naprawdę działa
- Ergonomia w miejscu pracy
- Formułowanie i automatyczne śledzenie celów BGM metodą SMART
- Gotowanie w zespole
- Grupa biegowa w firmie
- Kampania witaminy D (zima)
- Konsultacja ergonomiczna na miejscu
- Kurs Stress-Reset
- Leasing rowerów (JobRad)
- Lunch & Learn
- Lunch-Walk: Razem chodzić zamiast siedzieć
- Mental Health Week: jak przełamać tabu
- Miejsca na spotkania na świeżym powietrzu
- Mikroankiety w BGM: szczera informacja zwrotna w 60 sekund
- Mikroprzerwy z przypomnieniem: ruch, który sam o sobie przypomina
- Mini-Dzień Zdrowia (organizowany samodzielnie)
- Minuta uważności: 60 sekund przeciwko chronicznemu stresowi
- Move Republic – razem w ruchu
- Newsletter zdrowotny
- Odświeżenie kursu pierwszej pomocy
- Peer-learning w BGM: uczenie się od innych zespołów BGM zamiast wymyślania wszystkiego od nowa
- Plakat z ćwiczeniami: przypomnienie, które widać stale
- Plan ochrony przed upałem
- Planowanie roczne BGM: strukturalne planowanie z kalendarzem zdrowia
- Podłączenie Personio i DATEV: wskaźniki BGM automatycznie zamiast w Excelu
- Przejrzysta komunikacja o AI i rolach: wyjaśnij, zanim zrobią to plotki
- Przepis miesiąca: zdrowe odżywianie od zespołu
- Przerwa obiadowa bez telefonu: prawdziwa przerwa zamiast drugiego ekranu
- Przerwa ruchowa bez stałej godziny: jak utrzymuje się nawet w dyspozyturze
- Rozmowa powitalna po chorobie: sygnał, który pojawia się przed BEM
- Ruch na co dzień
- Rücken-Fit Express
- Sami zmierzcie wskaźniki firmowego fitnessu: liczby, których nikt wam nie poda
- Samokontrola ergonomiczna w 10 minut
- Spacer zespołowy
- Spotkania na stojąco: najkrótsze spotkanie to spotkanie na stojąco
- Stacja wodna: uczynić picie widocznym
- Szkolenie dla kadry kierowniczej: dźwignia, która wzmacnia wszystkie inne działania
- Szkolenie z zarządzania konfliktami
- Tablica wdzięczności: uwidocznienie doceniania
- Trening rezyliencji
- Tydzień fitnessu dla oczu
- Tydzień kilometrów: tydzień, w którym liczy się każda droga
- Tydzień kroków: jeden tydzień, trzy sposoby na więcej chodzenia
- Upfit Indywidualne doradztwo żywieniowe (1:1)
- Upfit Indywidualny coaching żywieniowy (12 miesięcy)
- Upfit Kompleksowy program prewencyjny (żywienie i ruch)
- Upfit Webinar – odżywianie i zdrowie w codziennej pracy
- Upfit Wyzwanie żywieniowe (6 tygodni)
- Upfit: seminarium stacjonarne i warsztat kulinarny (Cooking Class)
- Upgrade koszyka z owocami
- Walk & Talk: spotkanie w ruchu
- Warsztat Work-Life-Balance
- Wprowadzenie EAP (Employee Assistance Program)
- Wskazówki dotyczące higieny snu
- Wsparcie w rzucaniu palenia
- Współpraca z siłownią
- Wyzwanie charytatywne DKMS (powered by Move Republic)
- Wyzwanie charytatywne SOS Kinderdörfer (powered by Move Republic)
- Wyzwanie dojazdu do pracy
- Wyzwanie komplementów
- Wyzwanie licznika kroków
- Wyzwanie mikroprzerw (21 dni)
- Wyzwanie nawodnienia (21 dni)
- Wyzwanie schodowe: dziś winda stoi
- Zarządzanie konfliktami: szkolenie, którego nikt nie chce, a wszyscy potrzebują
- Zarządzanie stresem
- Zdrowe nawyki
- Zdrowe odżywianie
- Zdrowe przywództwo
- Zdrowe śniadanie jako rytuał
Zaplanuj swój rok BGF — automatycznie.
Ponad 400 okazji prozdrowotnych w roku — od Dnia Zdrowego Kręgosłupa po szczepienie przeciw grypie. Zasubskrybuj kalendarz, a przypomnimy Ci odpowiednio wcześnie, kiedy które działanie się sprawdza — z konkretnym pomysłem na start.
- ✓ Działa w Kalendarzu Google, Kalendarzu Apple i Outlooku
- ✓ Przypomnienie 4 tygodnie wcześniej — dość czasu na zaplanowanie
- ✓ Opcjonalnie regionalnie: okazje dla Twojego miasta
Nie wiecie, od czego zacząć?
5-minutowy autotest pokazuje, które działania dają najwięcej na Waszym poziomie dojrzałości.