The screen is the essential tool of modern office life – and at the same time the most common trigger of headaches, eye strain, and concentration problems. Eye Fitness Week puts this blind spot front and center for a full week.
What five minutes of daily eye exercises can do The eye is a muscle – and like any muscle, it tires from one-sided strain. Hours of focusing on a nearby screen at a constant distance places continuous demand on the accommodation muscles and gradually weakens distance sharpness. Targeted exercises – letting the gaze wander into the distance, rolling the eyes, briefly covering and relaxing them – give these muscles variety and recovery time. Five minutes, daily, guided by video.
How a single week can spark a lasting habit The action-week format has a clear advantage: it ends. That lowers the barrier to joining in. Anyone who has done a short eye exercise daily for seven days typically notices: eyes burn less in the evening, and headaches after screen work are milder. That's motivation enough to keep going – no reminder message and no challenge ranking required.
How to put it in place
- 1Sehen Sie sich das Übungsvideo einmal selbst an: Unter „Video-Einstellungen“ läuft genau die Fassung, die Ihre Mitarbeitenden im Portal sehen – mit Ton und Untertiteln in sechs Sprachen.
- 2Prüfen Sie, ob das Mitarbeiterportal aktiv ist und alle Teilnehmenden einen Zugang haben. Dort läuft die Augenübung jeden Tag – Sie müssen nichts vorbereiten oder verschicken.
- 3Die fünf Übungen dieser Maßnahme (20-20-20-Regel, Blick-Kreisen, Palming, Nah-Fern-Fokus, bewusstes Blinzeln) erscheinen im Portal als ergänzende Tipps für zwischendurch.
- 4Verschicken Sie die Ankündigung (Vorlage unter „Ankündigung“) mit dem Hinweis auf das Mitarbeiterportal.
- 5Bitten Sie darum, gleich am ersten Tag im Portal auf „Jetzt mitmachen“ zu tippen und das Video direkt am Arbeitsplatz anzusehen – es dauert keine Minute.
- 6Weisen Sie darauf hin, dass jeden Tag die geführte Übung wartet, der Tag nach dem Video automatisch abgehakt wird und niemand etwas nachholen muss.
- 7Das Portal zeigt jeden Tag die geführte Augenübung als Video; wer sie bis zum Ende ansieht, ist für den Tag automatisch abgehakt.
- 8In der „Teilnahmeliste“ sehen Sie, wer an welchem Tag dabei war.
- 9Streuen Sie kurze Motivation ein, etwa einen Hinweis, warum regelmäßiges Blinzeln trockenen Augen vorbeugt.
- 10Ermutigen Sie das Team, sich gegenseitig an die tägliche Augen-Minute zu erinnern.
- 11Fragen Sie per kurzer Umfrage oder im Chat ab, wer mitgemacht hat und ob sich die Augen abends weniger müde anfühlen.
- 12Werfen Sie einen Blick in die Teilnahmeliste und sammeln Sie, welcher der fünf Tipps am besten ankam – den markieren Sie als Favorit für eine Wiederholung.
- 13Teilen Sie ein kurzes Dankeschön und den Tipp, die Augenübung dauerhaft in den Arbeitsalltag zu übernehmen.
What you need
- Effort
- under 30 min
- Cost
- Free
- Setup
- 15 min
- ✓ Free
- ✓ Guided by video – audio and subtitles in six languages
- ✓ Only 2 minutes a day
- ✓ Doable at the workplace
Eligible for funding: up to €600 tax-free
As part of a structured workplace health process, this measure is tax-free under § 3 no. 34 of the German Income Tax Act (EStG) up to €600 per employee per year — BGF-Kompass supplies the process. Certified offers (e.g. from Upfit) are additionally subsidised by statutory health insurers under § 20b SGB V.
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