Oppmerksomhetsminuttet: 60 sekunder mot kronisk stress

Psykisk helse i BGM begynner med lav terskel: Det daglige oppmerksomhetsminuttet er en første byggestein innen innsatsområdet stress – enda før risikovurderingen av psykisk belastning.

Hvorfor den korteste pausen tar den største hindringen Den som er stresset, oppfatter en lang pause som en luksus man ikke har råd til. Ett minutt kan derimot alle unne seg – og nettopp det er det psykologiske trikset. Den lave terskelen gjør det i det hele tatt mulig å komme i gang. En kort pusteøvelse senker påviselig spenningen i øyeblikket og bryter stressspiralen før den rekker å eskalere.

Ritualet er viktigere enn teknikken Enten det er en veiledet pusteøvelse, en kort bodyscan eller bare et bevisst opphold – metoden er underordnet. Det som virker, er gjentakelsen på et fast ankerpunkt: alltid på samme klokkeslett, helst i fellesskap. Slik blir en god idé til en vane som holder også på hektiske dager. Nettopp i travle perioder er minuttet overraskende populært.

Et første skritt som bryter tabuet Psykisk helse er fortsatt et ømtålig tema i mange virksomheter. Oppmerksomhetsminuttet er en stillferdig, udramatisk inngang: Det krever verken en bekjennelse eller terapi, men normaliserer temaet restitusjon i arbeidshverdagen. For mange team er det den første byggesteinen som større tilbud senere kan bygges videre på.